A quién no le ha pasado que en una conversación, un examen importante, un discurso, o simplemente tratando de recordar el lugar que dejo tal o cual cosa, no puede recordar.
Vamos a ver que alimentos naturales son aconsejables consumir para mejorarla:
- El Fósforo que lo encontramos en los pescados azules.
Estos contienen ácidos grasos, omega 3 y mucha salud, son sabrosos y por el alto contenido de ácidos grasos poli saturados son altamente beneficiosos para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Las colas en “ V “indican que es un pescado azul.
- El potasio que se encuentra en aves, productos lácteos desnatados, albaricoques, naranjas, plátanos, cereales y nueces.
- El Magnesio presente en la alcachofa, espinacas, germen de trigo y maní.
- La glucosa de asimilación lenta, lentejas, garbanzos, frutas y cereales integrales.
Para fortalecer la mente realicemos algunas actividades como:
- Utilicemos nuestro tiempo libre en la lectura.
- Realice juegos de mesa y pasatiempos. Agrupemos a la familia y disfrutemos del olvidado placer de compartir buenas conversaciones, cambiar opiniones, la alegría de estar juntos.
- Haga repeticiones, por ejemplo pequeños poemas, canciones , asociación de imágenes.
- Que no le gane el desgano, haga ejercicio físico y mentales.
- Inscríbase en las redes sociales , no se aisle.
Recomendaciones que siempre debe practicar:
- Busque lugares tranquilos y llenos de paz, puede ser en un su rinconcito preferido de la casa o al aire libre apreciando la naturaleza, tome una posición cómoda y cerrando sus ojos visualice sus metas. Sienta la felicidad de tenerlas.
- Realice afirmaciones positivas para su vida, por ejemplo “soy una persona llena de energías”, “tengo mucho amor que dar”, “siento el amor de los que me rodean”, voy a triunfar en la vida”, “soy perfecto porque soy a imagen y semejanza de Dios”, etc.
- Lea libros de autoayuda, escuche audios de motivación.
- No se deje controlar por sus pensamientos.
Aquí encontré un vídeo donde nos explica un experto sobre:
- El envejecimiento.
- La memoria
- Alzheimer